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自责 上学的时候学过心理治疗学，清楚CBT‑I、森田、绘画疗法，音乐疗法等各种心理治疗手段的原理，也知道“要接纳、要行动”，但胃部发紧、睡前心慌、对失眠的恐惧是生理信号，理智很难立刻压制躯体反应，认知解离。学过心理学的人，会额外叠加一层自责：“我学了这么多，怎么连自己都调节不好？”…… 
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2026-06-11
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只能先警告他们，下次再侵权，可就不是这么容易了，直接固定证据，取证，然后通过法律途径维权 近期楼下有一群老年人在楼下聚众，反复议论、猜测我的年龄，年龄属于个人隐私，他们的行为已经侵犯了我的隐私权，对我的生活造成了严重影响。依据《中华人民共和国治安管理处罚法》第四十二条第六项：偷窥、偷拍、窃听、散布他人隐私的，处五日以下拘留或者五百元以下罚款；情节较重的，处五日以上十日以下拘留，可以并处五百元以下罚款。后续若再出现此类侵权行为，本人将固定全部证据，立即通过报警、民事诉讼等法律途径维权，届时侵权人需承担赔礼道歉、赔偿损失等全部法律责任。只能这么警告他们，不然他们是不会罢休的……
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2026-06-11
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易怒，生气 最近一下楼，总是被议论我的年龄问题，确实我长得并不像快30岁的女孩，但是其实这种童颜的人还是很多的，心理问题，还有平时护肤保养一些原因。居然还是一群老年人在背后议论，我没办法当场怼过去，只能远离，但是我控制不住易怒的情绪，下次再让我听到，可能就会当场发作，直接怼他们，我也不在乎他们是不是老年人了，老年人都闲的没事干吗，整天议论别人对他们有什么好处呢，好气，怪不得都说坏人变老了……
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2026-06-11
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被人议论自己的年龄，觉得很生气，很不舒服 下楼就被楼下一群老人议论，为什么我已经快30岁了，还是这么年轻，我喜欢和谐和宁静，并且，一般都很喜欢玄学古文化哲学还有心理学等等，非常喜欢传统的东西，也非常爱自然，还有一种就是我的心理防御，独来独往惯了，不喜欢社交。不喜欢被人议论的感觉，那一群老年人真的是闲的没事干了……
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2026-06-11
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好累 我好累呀 我明明已经高考完了 应该很放松才对 我不知道为什么这么累 我还是很紧张 我的双相 解离还是会发作 明明没有压力了为什么 我的心率还是那么快 手脚汗还是那么多 身体也一直在发颤…………
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2026-06-11
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一天不吃药，就直接反胃恶心 一天不吃药，就会直接反胃恶心，吃了维生素B6也无法缓解，补服药物以后，恶心症状立刻就会缓解，真的不想再吃药了，吃药吃的都停不掉，喹硫平+碳酸锂+奥卡西平……😞
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2026-06-10
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选择困难症 毛富强教授是中国内观疗法学组组长，做了大量本土化；他和李振涛教授提出并完善了内观认知疗法（NCT）， 他是天津医科大学精神卫生与心理学系主任，心理学研究所所长，还是天津医科大学第二医院临床心理科主任，也是天津医科大学总医院临床心理科专家，和杨建立教授齐名，比起杨建立教授，他更擅长内观疗法，森田疗法，是国内这两种疗法的顶尖专家，杨建立教授是湘雅博士，北大博士后，国务院特殊津贴专家，原天津安定医院副院长，现任天津医科大学总医院临床心理科行政主任，他只擅长精神科疑难杂症的处理和用药，精神科用药实力派，不太擅长心理治疗。我也搞不清我现在的状态，是更合适药物治疗还是心理治疗，反正是不想去天津安定医院了，天津医科大学总医院临床心理科主任医师的号根本就抢不到，勉强能抢到天津医科大学第二医院毛富强教授的号，但是他又不擅长用药，杨建立教授擅长用药，但是又不擅长心理治疗，都有短板…………
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2026-06-09
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emo 我到现在也不认为自己是双相情感障碍，最近和几个病友聊天，发现她们都是恋爱脑，离了男人都不能活，还乱性，她们说我太理性，像一个大女主，感觉现在不太像是双相情感障碍😞
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2026-06-09
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我好困啊 我好晕，我好困，很难受，因为一闭上眼睛就感觉眼眶热热的，酸酸的，想流泪，问题是没闭上都这样，然后我死活睡不着，我感觉我都出现幻觉了，我不知道我是怕黑还是单纯的什么，大晚上的我经常能感觉到有什么东西在窥视我，偶尔一转头还能看见一个黑色的，有白色眼睛的，像恐怖怪物的影子，但是一晃眼就不见了，偶尔停留的久一点，也是在角落里面，眼睛一眨啊，也消失了，而且经常性的耳鸣，感觉能出现大海的声音，有些时候是车的声音，有些时候是海里面的声音，还有就是感觉脑子里面我自己的声音就对我说让我去死之类的，可是他说的很有道理啊，他把我的缺点罗列出来了
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2026-06-09
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我不清楚该怎么说了 身上一堆毛病，我，现在头已经晕晕的了，我想说什么我，感觉我也说不清楚，脑袋里面的思绪很繁杂，好像有很多，躯体化能给我直接痛的去医院开止痛药，而且我现在不知道为什么，我一点都不想社交，我原来加的群，有且只有三四个，我的朋友跟我聊天的最多也就两三个，但是我觉得人好多啊，我想把自己封闭起来，有些时候又想去交流，但是在做决定之前我就会很焦虑，然后犯恶心，我就再次把自己缩回去，就算是真正做出决定了，真正进群里了之后，我也会很难受，然后，我就会一直想着退群什么的，原来有兴趣有爱好的事情也被我搁置了，我所有的群现在都是免打扰，跟朋友聊天的时候我也觉得烦，想吐，想让他们远一点，但是我又希望跟他们交流
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2026-06-09
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